Tu pareja también puede influir en tu salud

Publicado por la Dra. Manuela Escobar | Doctora y Nutrióloga

Cuando elegimos una pareja, solemos pensar en compatibilidad, valores, proyectos de vida y formas de amar.

Pero hay algo más que muchas veces no tenemos en cuenta: también estamos eligiendo, en cierta medida, el entorno en el que vamos a construir nuestros hábitos.

Y nuestros hábitos tienen mucho que ver con nuestra salud. No significa que la salud de una persona dependa de su pareja, ni que una relación determine que alguien vaya a enfermar. Pero cuando dos personas comparten casa, horarios, comidas y rutinas, es natural que sus comportamientos comiencen a influenciarse mutuamente.

Los hábitos también se contagian

Comer juntos todos los días, decidir qué alimentos entran a la casa, salir a caminar, hacer ejercicio o pasar las tardes frente al televisor son decisiones que, con el tiempo, pueden convertirse en hábitos compartidos. Y esto funciona en ambas direcciones.

Un estudio realizado con más de 12.000 parejas encontró que cuando uno de los miembros desarrollaba obesidad, el riesgo de que el otro también la desarrollara aumentaba considerablemente. La investigación estimó un incremento de alrededor del 37 %.

Esto no significa que una persona “contagie” la obesidad. Lo que refleja es algo mucho más interesante: las personas que viven juntas comparten un entorno que puede favorecer determinados comportamientos.

Nuestro cerebro ama la comodidad

Cambiar un hábito requiere esfuerzo. Por eso, cuando vivimos en un entorno donde determinadas conductas son normales, mantenerlas puede resultar mucho más fácil. Si en casa siempre hay alimentos ultraprocesados, pedir comida se convierte en la norma, nadie se mueve y el tiempo libre gira alrededor de actividades sedentarias, probablemente será más difícil construir hábitos diferentes.

Pero también puede ocurrir exactamente lo contrario. Si tu pareja empieza a caminar después de cenar, cocinar más en casa, entrenar o dormir mejor, esas decisiones pueden convertirse en una oportunidad para que ambos construyan nuevas rutinas. La influencia va en las dos direcciones.

Tu pareja puede convertirse en tu mejor compañero de hábitos

Las investigaciones sobre cambio de comportamiento muestran que las parejas pueden tener una influencia importante cuando intentan adoptar hábitos saludables juntos. No se trata de obligar al otro a cambiar.

Se trata de hacer que el entorno facilite el cambio. En lugar de:

“Tú deberías hacer más ejercicio.”

Podemos pasar a:

“¿Caminamos juntos después de cenar?”

En lugar de:

“Deja de comer eso.”

Podemos preguntarnos:

“¿Qué podemos comprar esta semana para comer mejor en casa?”

El cambio deja de ser una crítica y se convierte en un proyecto compartido.

El amor no lo cambia todo, pero el entorno sí puede cambiar mucho

Tu pareja no es responsable de tu salud. Y tener hábitos diferentes tampoco significa que una relación esté destinada al fracaso. Pero cuando construimos una vida junto a alguien, inevitablemente compartimos decisiones, espacios y rutinas.

Por eso vale la pena preguntarnos: ¿Nuestro entorno nos está acercando a la versión de nosotros mismos que queremos construir? Porque una pareja puede ser mucho más que alguien con quien compartes tu vida. Puede ser también la persona que te acompaña a construir mejores hábitos.

Una pregunta para hoy

No le preguntes a tu pareja qué debería cambiar. Pregúntense los dos: “¿Qué hábito podríamos empezar a construir juntos?” Puede ser caminar 20 minutos, cocinar una comida más saludable, dejar el celular antes de dormir o simplemente salir más de casa.

No tienen que cambiarlo todo. Solo tienen que empezar por algo que puedan sostener juntos.